学生の頃は徹夜をしても次の日にあまり影響がなく、学校へ行ったり友人達と遊んだりしていましたが、年齢と共に無理が効かなくなってきました。そこで、今まではあまり健康に対して気を使っていませんでしたが、少しずつ取り組むようにしました。

 

まず、十分な睡眠を取るために適度な運動を始めました。通勤の際、駅までバスを利用していましたが、自転車で行ったり、バス停を2つ分くらい歩いてからバスに乗る様にしています。自転車や徒歩にする前は、布団に入っても中々眠る事が出来ませんでしたが、今は布団に入るとすぐに眠る事ができます。

 

また、毎日食べていたヨーグルトを砂糖の入っていないプレーンの物にしています。砂糖が含まれていないのでカロリーも控えめになり、体にも良さそうなので続けています。

 

一日に何杯も砂糖を入れたコーヒーや紅茶を飲んでいましたが、半分位をゴボウ茶やプーアル茶にしてみました。これらのお茶にしてから便秘が少しずつ改善されているようです。また、体重も減ってきているので、お茶を飲む回数をもう少し増やそうと考えています。

 

健康のための取り組みは、まだ始めたばかりですが、少しずつ体の調子が良くなってきているようで、自転車通勤が楽に感じられるようになりました。
これからも出来る限り健康に気を付けていきたいと思います。

健康のために自転車通勤をしたりプレーンヨーグルトを食べています

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