年齢のせいか体調が優れないことが増えてきました。

更年期障害は様々な症状が出るのですが、私の場合は目眩、月経不順、冷え、浮腫み、不眠、薄毛などです。健康診断では特に異常は見られないので更年期の症状だと思います。

ネット検索すると、更年期障害の薬や必要な栄養などが簡単に調べられるので便利で助かっています。

 

日々を健やかに過ごしたいので、体の為に気をつけていることは食事です。

一日三食食べることが理想ですが、私の場合は二食で食べる量も人と比べると少ないです。なので、野菜を多めに摂ることはもちろんですが、大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをするというので豆腐と納豆を毎日摂ることにしたんです。

 

私の周りで納豆とヨーグルトを食べ続けた結果花粉症の症状が止まったという人がいたので、何かしらの効果は期待できそうです。

ヨーグルトは去年から一日一個は食べるようになりました。酸味が嫌いで野菜が嫌いだった数年前が嘘のような食生活です。

以前ならサプリメントや薬に頼っていた私ですが、食の大切さを年齢と共に知る事ができました。

女性ホルモンの低下

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